Hay quien lo lleva mejor, hay quien se ve afectado durante las 24 primeras horas, y hay quien definitivamente tarda la mitad del viaje en aclimatarse a los nuevos horarios del país donde acaba de aterrizar.

En mi caso, depende, me afecta mucho más si viajo hacia Asia que si viajo a América, más que nada porque los vuelos suelen ser nocturnos y aprovecho el viaje para dormir en el avión. Así cuando llegas, es menos duro el cambio horario. En cualquier caso y como la experiencia es un grado, he ido adquiriendo pequeños trucos que puestos en práctica hacen que resulte menos evidente el jet lag, aquí van algunos de ellos:

1. En cuanto embarco en el avión, lo primero que hago es actualizar la hora de mi reloj con la hora de destino, físicamente no sirve de nada -obvio- pero psicológicamente te vas aclimatando, y es como si fuera tu hora actual.Tampoco me separo de mi antifaz. Antes la mayoría de las compañías te daban uno en un mini neceser, pero con tanta medida de ahorro, el antifaz es hoy un producto de lujo.

2. Si el vuelo es nocturno y aterrizas de madrugada en el país, lo mejor es dormir, dormir y dormir. Así que con ayuda o sin ayuda de algún fármaco, debes tratar de descansar. Si tu vuelo aterriza a media tarde y no se trata de muchas horas (por ejemplo Madrid-Dubai), te aconsejo que te mantengas despierto para aclimatarte mejor en el aterrizaje. Revistas, libros, pelis, música, iPad… todo vale.

3. Planifica: me gusta informarme del tipo de avión, la calidad del entretenimiento a bordo, número de horas de vuelo… y ser un poco avispada y tratar de reservar mi asiento en salida de emergencia. El próximo martes vuelo a Lima con LAN, y ya lo tengo estudiado todo, todo y todo.

4. En el avión: bebe AGUA aunque no tengas sed. La hidratación es fundamental en los vuelos largos, no sólo para evitar la sequedad en la piel, sino porque también ayuda en el bienestar físico. El vino y cualquier otro tipo de alcohol, mejor en las comidas o cuando llegues a destino.

5. Si no duermes en vuelo… levántate, pasea y haz un poco de ejercicio. Tobillos, muñecas, cuello… evita la rigidez con suaves movimientos circulares, practícalo de vez en cuando, sobre todo si el vuelo es largo.

5. Melatonina: el milagro de todo viajero que se precie. Lamentablemente no se vende en España, pero sí en muchas partes del mundo (EEUU, Asia…). La melatonina no hace que te duermas, pero si lo haces, descansas más y más profundo, por lo que al despertar te sentirás mucho más descansado. Utilízala también en los 2-3 días posteriores al llegar a destino, siempre a la hora de dormir.

6. Esfuérzate un poquito. Es obvio, pero cuando aterrices no caigas en la tentación de ‘dormir un par de horitas’ para descansar, ese par de horitas te costarán toda la aclimatación al nuevo horario. Date una ducha, aguanta, pasea, sal a comer a un restaurante y mantente entretenido. Si te quedas en tu habitación, caerás, y todos sabemos que no serán dos horas…

¿Tienes algún truco más para evitar el jet lag? ¡Cuéntanoslo!

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Esta entrada se publicó el Martes, 12 junio, 2012 a las 12:30 por Lorena G. Díaz y está archivada en Aerolíneas, Sin categoría, Tips de viaje en Bon voyage. Puedes seguir cualquier comentario en esta entrada a través del feed RSS 2.0. Puedes dejar un comentario, o hacer un un trackback desde tu propio blog.