Apenas acaba de llegar la primavera a nuestras vidas y en vez de encontrarme gente feliz y saludable, me encuentro en cada esquina con catarros, alergias y estornudos. Y eso es porque durante el invierno no hemos cuidado lo suficiente nuestra alimentación, ni hemos incluído la Vitamina C en nuestros hábitos alimenticios.
Es quizás la vitamina que más controversia ha generado en los últimos tiempos y también la que, posiblemente, haya sido más investigada.
La vitamina C, conocida también como ácido ascórbico, es soluble en agua y es, normalmente, la menos estable de las vitaminas por ser extremadamente sensible a la acción del oxígeno, del calor y de la luz.
La podemos encontrar en frutas cítricas, bayas, vegetales de hoja verde, tomates, coliflor, coles de Bruselas, grosella negra, brécol, pimientos, perejil, fresas, kiwi, acedera, fresas, etc.
Y qué sepáis, que de siempre, yo no me fío de las personas que no comen pimientos… y no me preguntéis por qué, pero no me inspiran confianza… Será la falta de vitamina C!!!

QUÉ FUNCIONES DESEMPEÑA
- Es indispensable para la elaboración y mantenimiento del colágeno, proteína fundamental para la fabricación de tejido conectivo, es decir, del tejido que mantiene unidas todas las partes de nuestro cuerpo.
- Ayuda en la cicatrización de heridas, quemaduras y encías sangrantes.
- Favorece la absorción y almacenamiento del hierro.
- Es una vitamina antioxidante por lo que nos protege de los radicales libres
- Acelera la cicatrización posterior a la cirugía.
- Disminuye la posibilidad de formación de trombos (coágulos) en los vasos sanguíneos.
- Ayuda a combatir las enfermedades víricas y bacterianas.
- Tiene un papel relevante en el metabolismo del calcio.
- Protege de la oxidación y el envejecimiento.
- Evita la formación de agentes cancerígenos.
- Favorece la disminución de colesterol en sangre.
- Reduce los niveles de histamina ayudando así a eliminar la sintomatología alérgica.

Mi recomendación y que nunca falta en mi dieta: Camu Camu Vitamina C de Royal Green. Una cápsula al día es suficiente para obtener los niveles óptimos de este potente antioxidante en nuestro organismo. Camu Camu contiene la cantidad más alta de vitamina C en fruta que se conoce en la tierra, ayuda al sistema inmunológico y me da la energía que necesito para llevar mi ritmo de vida.
Y no sólo hay que cuidar el organismo. Nuestra piel también necesita Vitamina C. A mí me ha conquistado Sublime Repair Forte Powder Cream Vitamine C- Concentrat. Es un tratamiento intensivo rejuvenecedor cutáneo de acción inmediata sobre las arrugas, el acné y las manchas, con efecto reafirmante. Tiene una concentración de Vitamina C al 20% que aporta una gran luminosidad a la piel.

Yo me lo aplico todas las mañanas, mezclando los polvos directamente con mi serum rejuvenecedor de Sublime Repair Forte Vitamina C al 5% hasta que consigo una textura en crema que aplico sobre la piel del rostro. El efecto y la sensación es maravillosa!!!
Siguiendo con las virtudes de la Vitamina C, existen diversos trabajos de investigación y estudios que confirman los beneficios de esta vitamina. Es el caso del publicado en 1995 en el British Medical Journal, donde se pone de manifiesto que dosis elevadas de vitamina C reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Existen además numerosas pruebas de que la vitamina C es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Algunos compuestos quimio protectores como la vitamina C, la quercetina y otros polifenoles pueden atacar al cáncer por más de un procedimiento diferente.
Una dieta rica en vitamina C nos puede proteger frente a la aparición de cáncer de esófago, páncreas, colorectal, cuello de útero, vejiga, piel, mama o laringe.Más beneficios: Disminuye los niveles de colesterol HDL (colesterol malo) y mejora determinadas afecciones cardio-respiratorias.

ALTERACIONES QUE OCASIONA SU DÉFICIT
- Mala digestión.
- Dificultades respiratorias.
- Pobre lactancia.
- Encías sangrantes.
- Hinchazón de articulaciones.
- Lenta curación de las heridas.
- Baja resistencia a las enfermedades.
- Mayor virulencia de las alergias.

Por eso hay que tener muy en cuenta que hay determinados hábitos que pueden eliminar la vitamina C de nuestro cuerpo:
- El tabaco, cada cigarrillo destruye entre 25 y 100 mg de vitamina C.
- Las tensiones físicas o emocionales.
- El uso de aspirina, antibióticos, cortisona, tranquilizantes o anticonceptivos
- El consumo elevado de alcohol.

Hay que decir que se pierde buena parte de esta vitamina con la acción de la luz solar, los procesos de cocción prolongada a elevada temperatura y la oxidación. Por eso no olvidéis incluir en vuestra alimentación y en el cuidado de vuestra piel este potente antioxidante.
Vuestro cuerpo os lo agradecerá!!!

Como todas sabemos la manicura es muy importante ya que, forma buena parte de nuestro estilismo, y es sin duda uno de los elementos de nuestra esencia femenina. Bajo estos ritmos a los que nos vemos expuestas…trabajo, casa, familia…Necesitamos productos en los que confiar.

Alguna vez os he hablado de esmaltes, de hecho ya conocéis mis preferencias en cuanto a Chanel pero quiero descubriros la última novedad en esmaltes de uñas, se llaman Eco- Chic o también conocidos como esmaltes al agua.

Ya os lo anuncié en mi anterior entrada. A mí desde luego me tienen enganchada, y se debe a que se secan en tan sólo dos minutos. Gracias a ellos ya no debemos de preocuparnos por si tocamos algo que nos estropee las uñas, que es algo muy común al hacernos la manicura, de hecho con otro tipo de esmaltes normalmente ya corremos riesgo en el momento de ir a pagar, al abrir el coche, o el simple hecho de que nos suene el teléfono y tener que cogerlo.. Con estos esmaltes se acabó ese miedo, y lo mejor de todo es que duran impecables hasta 7 dias!!
Por el momento hay una gama de 43 colores, yo me decanto por el rosa chicle tanto para manos como para los pies. Me parece alegre y veraniego. Sin duda considero que es una alternativa natural, me parece un producto de calidad, que nos hace ahorrar tiempo, que falta hace siempre, y muy, muy rentable.

Lo único en lo que hay que tener cuidado a la hora de hacerse este tipo de manicuras es de no mojarse las manos en dos horas. A su favor contaros que están libres de disolventes, que son biodegradables, no huelen, gracias a lo cual podremos aplicarlo sin molestar a los demás. En Sundara, el centro del que os hablé donde realizan este tipo de esmaltes utilizan materiales desechables, de sólo un uso y al ser ecológicos cuidan el medio ambiente.

En definitiva, me parece que estamos ante la manicura del futuro.

Son las 12:00 y recibes en tu móvil un mail, acabas de ser invitada a una Comunión para esta primavera. Tranquilas, os voy a ayudar. Lo primero es ser conscientes de que se trata de un evento semiformal, mucho cuidado, no es una boda. Son poco usuales las ceremonias de tarde, efectivamente nos citan para las 13:30 en menos de tres días. Relax, hay tiempo y el estrés sólo genera más problemas. Es un acto que debe irradiar serenidad y alegría y ese es nuestro objetivo, la belleza en su estado más natural e inocente.

Puestas a pensar en el look perfecto… recordad que para esta temporada contamos en nuestra paleta de colores de tendencias con el verde manzana, el coral, azul cielo, rosa pastel y si tenéis oportunidad de robar unos rayos al sol atreveos con el amarillo queridas.

Si queréis ir a lo seguro os comunico, vuelta al estilo ‘black & white’, no os va a fallar. A mí me encanta, ya lo he lucido esta semana pasada con un abriguito de primavera de Quitapenas en el programa de Ana Rosa. Seguro que ya los habéis visto en todos los escaparates, es una buena opción. Si queréis estar ya para morirse acercaos a que os hagan un traje a medida en Carlos Martínez. Allí os aconsejarán excelentemente, llevan muchos años especializados en este tipo de eventos. Cada vestido y cada momento tienen su largo y ellos lo saben, están en la calle Príncipe de Vergara, 10.

En cuanto a los zapatos, mi consejo son las sandalias o zapato de salón color verano, si optáis por sandalia una de mis marcas favoritas es Prada, aún así si queréis ir cómodas deberíais haceros con unos “Chivi“, jamás nos vamos a equivocar con ellos; Ojo tener muy presente si donde os citan hay césped, hay que evitar quedarse clavadas y estropear el verde a la anfitriona. Por su puesto no descuidéis ni la manicura ni la pedicura. Hace poco he descubierto un esmalte que no se estropea, que dura … y lo mejor!! Se seca en tan sólo dos minutos por lo que mi titular desde entonces es “no sin mi esmalte al agua”. Si os suena a nuevo podéis acudir a Sundara un centro donde lo tienen en exclusiva, tienen varios en Madrid.

Ya tenemos el vestido, las uñas, zapatos; los complementos juegan un papel esencial, no los vamos a utilizar para este look en exceso pero sí que buscaremos aquellos que nos aporten frescura y un toque de color y mucho, mucho estilo.pero siempre récord que menos es más. Jugar lo que queráis con tonos más saturados a los del vestido para que resalten por encima de la ropa.

Si es por la noche normal que quieras lucir escote; en cambio, si es por el día o por la tarde os recomiendo que siempre llevéis una buena chaqueta o manga francesa o tres cuartos que quedan ideal.

Mis recomendaciones para terminar de lucir ideales, recurrir a siempre a un maquillaje natural. Me gusta mucho el de Shiseido, o uno muy cubriente de la marca Time Control que se llama Ètre Belle, me encanta porque es muy fluido. Últimas noticias: Dior ha lanzado su nuevo Eyeliner Precisión con el cualquiera puede lograr un resultado profesional.
Para los labios me declaro fan de las barras de Chanel o los lápices labiales de Nars; como novedad, las lacas labiales de Shiseido (Lacquer Rouge) y sus sombras en concreto la verde hoja. Mac sigue inovando y sus sombras me fascinan con sus pigmentos. Después de todos los consejos sólo queda disfrutar del evento y sentirnos seguras con la elección de nuestro estilismo.

En uno de mis últimos post os escribí acerca de uno de los productos más novedosos en rejuvenecimiento facial: Ellansé. Es un producto que se infiltra y repone el colágeno perdido por el paso de los años, con los beneficios del producto, es decir, con la minimización de efectos secundarios. De hecho ahora mismo es el producto más seguro y eficaz que hay en el mercado.

El efecto es impresionante. A mí personalmente me tiene maravillada con sus resultados ya que consigue un rejuvenecimiento natural progresivo que mejora la elasticidad y el aspecto de la piel y las arrugas. Dicho esto como me habían hablado mucho del producto y quería saber todo sobre él, hace unas semanas oí que se impartía un taller en Valencia y decidí ir. Tuvo lugar en la clínica de la doctora Alicia Milotich y fui entre otras cosas porque lo impartía el doctor Pierre Nicolau, un cirujano de reconocido prestigio a nivel mundial que a mí me da muchísima confianza.

Salí encantada, no solo por cómo lo expuso, sino porque tuve la oportunidad de compartir impresiones con él y los distintos médicos que asistieron. Estuvieron por ejemplo Lidici Santana, Olga de Vicente, Yudith Valiente, Sara Barbera, o Ruth Garcia Moro, que en mi opinión son lo mejor de la medicina estética en Valencia.

Os voy a dar detalles de todo para que entendáis porqué pienso que es tan efectivo. Ese día en el taller había tres modelos de diferentes edades y pudimos ver in situ como el doctor las infiltraba el producto, y comprobar con nuestros propios ojos los resultados inmediatos que tiene, pero en mi caso como además es mi tierra después de ese día tuve oportunidad de volver y ver a las chicas pasadas dos semanas y es impresionante como a medida que pasan los días el efecto es más visible y sorprendente. Si parecía que el tema del relleno se había quedado estancado, la llegada de este producto ha dado sin duda un paso adelante de lo que todos conocemos hasta ahora. Es un tipo de relleno que infiltrado desde la sien produce un efecto lifting espectacular, sin necesidad de cirugía.

En mi opinión a partir de los 45 años es el tipo de relleno con resultados más espectaculares que he visto, elimina la bolsa, las líneas de expresión y la piel queda tersa y llena de luminosidad. No quiero terminar sin resaltar que os quedéis con el nombre del doctor porque Pierre Nicolau es todo un referente. Es experto en medicina estética y presidente de I´mcas (París), si tenéis oportunidad de dar con él, estaréis en muy buenas manos. 

Se acerca una época que es sinónimo de estrés amigas mías, comuniones, bodas, las vacaciones de verano de los más pequeños, las labores de casa, además del trabajo en la oficina…Después de unos días bajo el sol mallorquín pensé que así de relajada quería estar siempre. ¿Cómo combatir el dichoso estrés que se nos genera en el día a día? La respuesta la tenemos todas en casa ¿curioso? Que os parece si os digo: plátano, chocolate, azafrán, semillas de lino… Estos alimentos estrella ayudan a superar esos momentos estresantes y la ansiedad, incluso, la depresión. Os propongo una dieta muy especial, la dieta de la felicidad, la nuestra, con la que la rutina será más llevadera.

El plátano o banana, es una de las frutas tropicales que además de deliciosa es muy fácil de consumir, en este caso el bolso será nuestro aliado. Nos ayudará a mejorar el estado de ánimo estimulando la relajación, algo que evitará que frunzamos el ceño ante una bronca del jefe.Gracias a su altocontenido en potasio permite relajar el sistema neuromuscular favoreciendo su normal funcionamiento. Para concluir con la banana contaros que gracias a su alto contenido en fibra dietética nos va a facilitar siempre el tránsito intestinal huyendo del temido y perjudicial estreñimiento.

El delicioso y mayoritariamente prohibido chocolate pues bien, hoy lo vamos a incluir porque es esencial en nuestra dieta de la felicidad. El cacao contiene principios activos que nos proporcionan un aumento de  los niveles naturales  de triptófano (antidepresivo y relajante), además de serotonina, sustancia química que produce atracción sexual, de este modo nos ayudará a encauzar nuestro estado de ánimo. Por una vez… vía libre para morder un par de onzas chicas.

Continuemos nuestro menú con el azafrán, ayuda a reducir los cambios leves de humor y los estados de tristeza o euforia, ya sabemos que los picos en los estados de ánimo nunca son buenos, vamos a buscar nuestro equilibrio diario. Yo lo prefiero en infusión.

Para concluir nuestra dieta acabamos con un alimento que podréis encontrar en unas semanas con mayor facilidad, ya lo tenéis por ejemplo en Mercadona,  son las semillas de Lino, contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios poseen un papel relevante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía. Y es eso, energía lo que nos hace mucha falta en este ritmo  vertiginoso al que nosotras, las mujeres nos enfrentamos, que no nos cuenten historias, no podemos estar cansadas, de lo contrario algo seguro dejaría de funcionar. ¿Cómo disfrutar de sus beneficios? Te recomiendo que los mezcles en tus zumos naturales diarios, en el yogur o en las ensaladas. Visto así parece la semilla de Lino el complemento perfecto para este verano.

Dicho esto, vamos a recurrir al gran deseo de ser felices, ya tenemos los trucos. La actitud y las ganas os las paso yo. ¡¡A SER FELICES!!

Esta mañana tenía un hueco libre y he aprovechado para darme un masaje pero no precisamente de los relajantes, sino de los fuertes que me gustan a mí. Un masaje relajante en principio es para descargar por lo que resulta ideal cuando estamos estresados o cansados. En cambio yo casi siempre escojo los anticelulíticos.

Suelo ir a diferentes sitios y hoy he cogido cita con Patricia Gea Arcos que trabaja en el centro de Maribel Sánchez en Pozuelo. Mientras me hacía el masaje me contaba entre otras muchas cosas que si te duermes mientras te dan un masaje relajante es que no te lo han hecho bien. Se tiene que notar que te lo están haciendo, otra cosa es que te duermas después, eso significa que el masaje ha sido perfecto. En cambio el masaje anticelulítico lo que hace es activar la circulación y si duele es porque hay grasa, “estamos trabajando frente a adipocitos concentrados en la hipodermis y hasta que se van deshaciendo duele” me explica ella.

Existen muchos tipos de masajes anticelulíticos puesto que hay diferentes tipos de celulitis. Está por ejemplo la celulitis incipiente, la que está ya a nivel localizado,… Lo que está claro es que cuando hay celulitis se deben meter los nudillos para deshacer esos nódulos de grasa. La clave para combatirla está en movilizar el tejido adiposo en sentido ascendente para que vaya al riñón y sea desechado por la orina. El objetivo de todo masaje es realizar amasamientos para estimular el adipocito de modo que consigamos romperlos, ya después se drena hacia los ganglios interiores que están en las ingles.

A la hora de realizar masajes siempre te aplican algún producto, a mí personalmente los aceites no me gustan demasiado porque considero que de alguna manera engordan, aun así hay aceites de masaje que suelen ser de molécula gorda por lo que ayudan a masajear pero no llegan a penetrar. Aun así yo prefiero llevar mis cositas. Hoy por ejemplo me han puesto mis ampollas favoritas a base de fosfatidilcolina combinado con una crema anticelulítica. Las dos cosas son de la marca Iodase que a mí me encanta. La ampolla tiene una textura muy aceitosa y da mucho juego para movilizar, una vez se absorbe ya se masajea con más fuerza con la crema. Hay una marca de aceites que se llama Alquimia que también me gusta, especialmente uno de sus productos que se llama Body sculptor.

Un buen masaje debe durar aproximadamente una hora. Se empieza por las piernas y poco a poco se van tratando otras zonas como el abdomen, los brazos, de hecho no entiendo que una buena masajista se olvide de los brazos, y otras zonas como el cuello, el escote o el pecho que son también los grandes olvidados. Es importante que la masajista se fije que en la parte interna de la rodilla también hay grasa, es una zona donde se acumula y a veces se olvidan de masajear ahí. De hecho de rodilla para arriba es la zona más flácida y precisamente es donde más hay que drenar siempre realizando un masaje fuerte en sentido ascendente que variará en función del aguante de la clienta.

Lo ideal es hacerse un masaje cada 2 días. Yo lo que suelo hacer es comprar bonos de 10 y os aseguro que los primeros duelen pero poco a poco como ha habido una manipulación del tejido, hemos provocado una reacción al cuerpo que antes no existía y la sensación de dolor cada vez va a menos. Aun así es un dolor que yo llamo efectivo porque noto que me está haciendo algo. De hecho hay que distinguir entre dolor de grasa y el dolor de músculo, a mí por ejemplo no me gusta que me toquen la espalda a no ser que sea un quiromasajista o un fisio porque de hacerlo alguien que no sepa bien me puede dejar peor de como he ido.

Podéis combinar los masajes con aparatología. Yo no soy muy de máquinas, pero si os gusta hay varias opciones buenas como hacerse terapia de choque con corrientes, (esto va muy bien si mas que grasa lo que tenéis es retención), corrientes de tipo interdiferencial, presoterapia,…
Son tratamientos complementarios al masaje, pero si hay que elegir yo antepongo siempre lo manual.

Lo bueno del masaje es que vas notando que modela, es como si de alguna forma fueras arcilla, de hecho a medida que te lo hacen aprecias como por ejemplo te va subiendo el glúteo, y sobre todo observas cómo mejora la calidad de la piel. Al fin y al cabo la piel es un órgano elástico al que das forma con el masaje. Por eso el cuerpo lo agradece tanto porque se nota mucho el resultado. Al realizar un masaje se activa la piel a nivel de la dermis (esta es la segunda capa de la piel donde se encuentra el colágeno y la elastina, es de hecho la capa más importante porque es donde están los componentes más importante de la piel a nivel de soporte y de tensor) de forma que al realizar un masaje o tratarnos con algún tipo de aparatología se estimula esta capa y queda más suave.

El precio de los masajes puede variar mucho pero yo máximo pago 40 euros, mas me parece excesivo, aunque siempre lo mejor es coger bonos para que salga aun más económico. También hay masajistas que van a domicilio y no tienen por qué ser más caros.

Existen infinidad de productos en el mercado que nos pueden ayudar a tratar las diferentes problemáticas de la piel (falta de elasticidad e hidratación, arrugas, manchas…) no obstante si queremos llegar a las capas más profundas lo ideal es combinarlo con algún complemento para frenar el envejecimiento celular provocado en mayor medida por los radicales libres.

Os he recomendado muchos porque los considero fundamentales, especialmente los antioxidantes. Son importantísimos más en esta época del año en que se incrementa la producción de radicales porque estamos expuestos a una mayor radiación solar, y nuestra piel se resiente más de modo que necesita de nuestros cuidados más exigentes.

Dicho esto hay muchísimos complementos y es difícil saber con cual quedarse. Sin embargo he descubierto uno que es el preferido de muchos famosos. Se trata de Revidox, un complemento alimenticio que actúa a nivel celular mejorando nuestra piel desde el interior y consiguiendo ralentizar el envejecimiento desde su origen. Posee además una gran capacidad antioxidante que consigue captar el 50% de los radicales libres, principal causante del envejecimiento.

Seguramente os suene porque muchos de mis compañeros lo toman y sale mucho en los medios. De hecho lo anuncia Carlos Herrera en la radio, Christian Gálvez en televisión. Y es que somos muchos los “enganchados” teniendo en cuenta sus efectos. Por deciros más nombres, Jorge Fernández, Jaime Cantizano, Eugenia Silva, Mar Flores o Maria José Suárez también lo toman. Y yo desde que lo he probado me he vuelto también adicta.

Es un producto que hidrata, aporta luminosidad y elasticidad a la piel, mejora muchísimo las arrugas… En definitiva la piel queda más suave, con un tono más homogéneo y llena de juventud. Y estos son solo algunos de los efectos que podéis apreciar en tan solo 60 días. Además de estos beneficios a corto plazo en el aspecto de nuestra piel, Revidox proporciona resultados a más largo plazo que los tratamientos cosméticos convencionales, ya que consigue proteger a la célula, alargando su vida y retrasando el envejecimiento, actuando en las SIRTUINAS que es gen de la eterna juventud.

 Podéis encontrarlo en farmacias. Hay muchos estudios clínicos que demuestran su eficacia, ¿a qué esperas para robarle tiempo al tiempo?

Si estáis pensando ya en la operación bikini y queréis bajar de peso una buena solución es plantearse desde ya mismo seguir una dieta sana y equilibrada. No valen excusas, cuanto más tiempo pase más nos costará ponernos y sobre todo llegar a tiempo de conseguirlo!!

Hay muchos métodos, pero hay que reconocer que la mayoría resultan aburridos porque son excesivamente restrictivos y dan la sensación de que siempre te obligan a comer lo mismo, por no hablar de tener que estar pendientes de medir las cantidades a la hora de prepararnos los platos, a mí por lo menos me resulta aburridísimo.

Por eso la que os traigo hoy es una dieta facilísima de hacer y muy cómoda, simplemente debéis tener en cuenta los alimentos permitidos y a partir de ahí haceros vuestros propios menús. No os aburriréis y si hay algo que os gusta podéis repetir sin problemas. Comeréis de todo evitando eso si las grasas, de hecho yo misma he denominado al método Fat Free o lo que es lo mismo traducido “Libre de grasas”.

Lo que está claro es que para hacer funcionar nuestro cuerpo y tener activo el metabolismo debemos hacer siempre 5 comidas al día y beber mucha agua. Para empezar hay que desayunar y fuerte, ya que es la ingesta más importante del día, y la que nos aportará la energía para sobrellevar toda la jornada. Una buena opción es tomarse una tostada con aceite, tomate y pavo junto a un café o un té, eso sí, ha de ser solo o en todo caso con sacarina, nada de azúcares en nuestro cuerpo. Es importante que el pan sea integral o como mucho, especialmente los primeros días, alguno de esos que hay ahora tan ricos con cereales, que siempre llenan más. También si os gusta en vez de la tostada podéis escoger un yoghurt 0% con unas cucharaditas de avena (que no salvado de avena), os aseguro que os saciará hasta la hora del almuerzo.

A media mañana y media tarde os aconsejo que toméis fruta, un yoghurt 0% o unas lonchas de pavo. Lo importante es que vuestro organismo siempre esté funcionando, y comiendo algo cada 3 horas, evitaréis llegar a la comida o a la cena con tanta hambre.

Una alimentación equilibrada consiste en comer de todo por lo que a mediodía podéis optar por hidratos de carbono, y de segundo proteínas, son las que más sacian y no engordan nada. En esta categoría se encuentra el pescado, la ternera, el pollo, los huevos….

En cuanto a los hidratos yo os recomiendo verdura, pero si sois de los que normalmente practicáis deporte podéis tomar algún día en vez de eso un platito de pasta o arroz que aunque tienen más calorías conseguiréis quemarlas después con el ejercicio. El problema es cuando comemos más de lo que quemamos, si no nos movemos apenas difícilmente lo eliminaremos.

Eso sí nada de carbohidratos por la noche, de hecho a poder ser hay que prescindir de ellos a partir de las 18:00 de la tarde. De este modo lo ideal es cenar solo proteínas pero no os preocupéis pensando que pasaréis hambre, como os he dicho si hacéis 5 ingestas diarias a esas horas estaréis lo suficientemente saciados. Aun así como las proteínas no engordan podéis tomar la cantidad que queráis, a mí me encanta hacerme por las noches tortillas de atún, pavo,…. o algún pescado al horno o a la papillote.

Lo que está terminantemente prohibido en esta dieta puesto que su propio nombre lo indica es tomar grasas. Si queremos estar estupendos hay que hacer algún sacrificio asi que chic@s por un tiempo hay que evitar los fritos, la bollería industrial, las bebidas con gas, y por supuestísimo el alcohol,….

Sin embargo existen barritas proteicas que están buenísimas y apenas engordan por lo que os podéis permitir de vez en cuando tomar una entre horas, así os quitaréis el gusanillo de dulce.

Y ahora viene lo mejor. Puesto que el cuerpo también se merece un respiro y además es hasta recomendable para no limitarle a prescindir de ningún grupo alimentario tenéis la posibilidad de daros un capricho el día de la semana que vosotros escojáis. Es solo una comida pero ahí si que podéis optar por vuestro plato preferido, no importa si lleva salsas, que lo acompañéis de pan, incluso de una copita de vino o una cervecita si os gusta, y para que sea completo tiene cabida hasta el postre!!! Pero mucho cuidado que aunque sea una comida premio no significa que haya que comer como si no existiese un mañana….

Como veis es muy fácil de hacer, prácticamente podéis comer de todo y doy fe que bajaréis peso pero sobre todo volumen, que al fin y al cabo es lo primero que se aprecia a primera vista a ojos de los demás y de uno mismo frente al espejo.

Ya hemos hablado de la alimentación pero para estar totalmente en forma y que nuestro cuerpo no se quede flácido sino definido es imprescindible además de comer sano combinarlo siempre con algo de ejercicio. Lo ideal es realizar series de ejercicios donde podamos ejecutar todos los músculos de nuestro cuerpo y acompañarlo de cardio para quemar grasa gradualmente. Una media de 3-4 días a la semana es lo aconsejable. Si os cuesta o no tenéis posibilidad de ir al gimnasio, procurad andar mucho, montar en bici, subir y bajar escaleras, y aunque sea hacer algunas pesas con cosas que tengáis en casa como pueda ser un kilo de arroz, si buscáis en internet encontraréis diferentes ejemplos.

Yo que vosotros tomaría nota de todo y me pondría manos a la obra. La primavera ya está aquí y pronto empezaremos a lucir esa ropa de verano que tanto favorece.

Me encanta dormir y despertarme por la mañana sabiendo que me espera un buen desayuno, en el que por supuesto incluyo siempre antioxidantes. Y  muchos os preguntaréis qué son los antioxidantes y, sobre todo, cuál es su función…

Se denominan antioxidantes todos aquellos elementos que tienen como función eliminar de nuestro organismo los radicales libres, que surgen como resultado de la oxidación celular, impidiendo la renovación de las células o alterando su normal funcionamiento.

Cuando el número de radicales libres aumenta y se inestabiliza puede alterar el ADN de las células y derivar en alguna enfermedad. De ahí la importancia de tomar antioxidantes y sobre todo en el desayuno, la comida más importante del día y la que más debemos cuidar.

En mi mesa nunca faltan los cítricos: naranjas, limones y pomelos… que además de sus propiedades antioxidantes, ayudan a la absorción del calcio, hierro o de otros aminoácidos.

Me encanta también el tomate, con licopenos de propiedades anticancerígenas. El licopeno aparece en los tomates frescos, pero especialmente en los cocinados ya que la cocción ayuda a liberar este elemento y facilitar su absorción en el organismo.

¿Qué otras frutas  antioxidantes no deben faltar en nuestro desayuno? Pues los melocotones, ricos en selenio (fortalece el corazón y protege de numeroso cánceres como colon, próstata o pulmones),

He de reconocer que soy más de té que de café… ¿Sabíais que el té contiene polifenoles, potentes antioxidantes que potencian la memoria, potencian la actividad de la vitamina C en nuestro organismo, potencian la sexualidad masculina y el sistema inmunológico?

Sí, soy fan del té, porque además es un estupendo depurativo y drenante. No debéis olvidar en el desayuno incluir algo de fibra, tan importante como los antioxidantes, para ayudar a nuestro organismo a limpiarse y depurarse cada mañana. Por ejemplo, una rebanada de pan integral o cereales de avena…

Para los más valientes, que se atreven con todo existen preparados bebidos de clorofila, uno de los mejores antioxidantes que ayuda a evitar muchas enfermedades degenerativas y a mantenernos más fuertes y jóvenes. Se vende en herbolarios y tiendas de productos naturales.

Sin embargo, muchas personas no se sienten con ganas de desayunar nada más levantarse (bien por falta de tiempo o porque no dan tanta importancia a esta comida) y prefieren hacerlo un poco más avanzada la mañana. En ese caso, os recomiendo que probéis los diferentes productos nutricosméticos, totalmente naturales y super antioxidantes:

-          Astaxantina de Royal Green: El rey de los antioxidantes. Es una micro-alga increíble y libre de cualquier ingrediente químico o sintético. Es un fantástico y poderoso antioxidante que fortalece el cerebro, los ojos, las articulaciones y la piel. (se recomienda 1 cápsula diaria)

-          Omega 3 de Royal Green:  Ayuda al sistema inmunológico y el bienestar emocional. También contribuye a tener buenos niveles de colesterol  y a mejorar las articulaciones, la piel y la circulación. (Se recomienda 1 cápsula diaria)

-          Omega 6: O aceite de Onagra, muy rico en aceites grasos esenciales, indispensables para el desarrollo del sistema nervioso, el equilibrio del sistema hormonal y la regulación de los procesos de coagulación sanguínea. Muy apropiado para el síndrome premenstrual y los propios de la menopausia. (Se recomienda una cápsula al día)

-          Vitamina C del Camu Camu de Royal Green:  100% puro.  Ayuda al sistema inmunológico y a tener más energía. Es la fruta que contiene mayor grado de vitamina C, fundamental para la formación del colágeno y muy importante para la salud de las uñas, la piel y el cabello (Se recomienda 1 cápsula al día)

-          Colagen Plus Anti-aging de Prisma Natural: Uno de los mejores complementos alimenticios de Colágeno Hidrolizado. Tonifica y engrosa la piel. Fortalece las arterias. Aumenta la resistencia del músculo y de los huesos. Y disminuye considerablemente cualquier tipo de problema de la piel. (Se remienda un sobre al día disuelto en agua)

Cuando pruebas y notas los beneficios que te aportan los antioxidantes, te das cuenta de todas las posibilidades que nos ofrece la naturaleza para cuidar nuestra salud desde primera hora del día y la importancia de incluirlos en nuestro desayuno.

Si sois de las que no estáis conforme con vuestro trasero no os perdáis este post porque os traigo una técnica con la que sin duda podréis presumir de glúteos. Se trata del “Lifting brasileño” una de las operaciones de cirugía estéticas más solicitadas en EEUU. Como ya sabéis mucha gente recurre a la lipoescultura para eliminar grasa de las cartucheras, pues bien esta técnica consiste en realizar una lipoescultura con el fin de extraer grasa corporal sobrante de zonas como la espalda, los michelines, los flancos o el abdomen para realizar un lipofilling, o transferencia de la propia grasa, en los glúteos. Es una técnica muy recomendada para aquellas personas acomplejadas por no tener mucho culete o tenerlo excesivamente plano. Y es que consigue un aumento de volumen y un efecto lifting que queda espectacular ya sea para lucir trasero en bikini o con vaqueros.

Si estáis pensando en que lo malo son las cicatrices que puedan quedar no tenéis ni que preocuparos por ellas. Son mínimas puesto que las incisiones también lo son. Estamos hablando de una liposucción que se realiza mediante unas cánulas de aspiración con posterior inyección de relleno con grasa.

Normalmente es conveniente pasar una noche ingresado pero depende de la cantidad de grasa que haya que transferir de las diferentes partes del cuerpo. La recuperación es muy rápida, hay que llevar una faja durante 15-30 días pero en tan sólo 2 semanas el paciente se puede incorporar de nuevo al trabajo y en un mes retomar del todo la actividad diaria incluso las deportivas.

Dicho esto creo que es una buena técnica que sin duda nos pone la operación bikini más fácil porque además de estilizar la silueta es capaz de redondear y elevar nuestros glúteos colocándolos justo en su sitio.

Su coste oscila entre los 4.000 y los 7.000 euros. Por si queréis ampliar cualquier tipo de información podéis consultar en la web www.gustavosordo.com. Gustavo Sordo es un excelente cirujano que trabaja en el Hospital Nisa Pardo de Aravaca, en Madrid. Le avalan ya muchos éxitos en las diferentes operaciones que practica. Cuenta con un gran equipo de anestesistas y un quirófano dotado con los avances técnicos más modernos.