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julio, 2011

EN CASA / PARA TENER EN CUENTA — 8 comentarios — Publicado por
30
julio 11

¡EXTRA, EXTRA!

VERANO  PASADO POR AGUA

Coges la toalla, el bolso con las cremas, el Ipad, el móvil, los bikinis de recambio, las gafas de sol, las chanclas, el pareo…  Caminas hacia la piscina, eliges la tumbona, colocas la toalla, te sientas, miras alrededor y llega la pregunta: me tumbo? Echo una ojeada a mi blackberry para ver que hay en el inbox? Me pongo crema? Nado un poquitín? Leo el periódico o el libro? Llamo a mamá que hace mucho que no sé nada de ella?  A los chicos al campamento de verano que estarán en la hora del descanso? Pido algo al camarero? Duermo? …..

¡Que difícil es esto de las vacaciones! Vaya stress, tomar una decisión no es fácil: dormir, leer, hablar, escribir, pasear QUÉ HAGO???

Imposible evitar tumbarse!!! Pero una vez que sentimos el placer de ver el cielo con el sol en la cara… empiezan los remordimientos y eso no lo podemos permitir!!!

SUGERENCIAS EXPRESS:

ANTES DE TUMBARTE,  ¡MUEVETE!!!

Vamos arriba!!!

Cintura , cintura!!

Y con este último ya puedes estar orgulloso todo el día!!

Cuando llegues al borde de la piscina ECHA TODO EN LA TUMBONA, DESCALZATE Y MUEVETE!!!!!! Te matarás de la risa pensando que te has vuelto loco, pero es genial

Después Dios dirá!!

Buen verano!!!

CORRER — 3 comentarios — Publicado por
27
julio 11

NO CORRAS SÓLO PARA TI

CORRE TAMBIEN PARA Y POR LOS DEMÁS…

Estuve en Holanda hace un par de semanas. Es un país que me encanta y en el que he vivido por temporadas. A pesar de la permanente lluvia y su cielo gris, me maravilla la ciudad y me maravillan sus ciudadanos, siempre en movimiento. El ruido de las bicicletas cruzando los canales y los parques…

Hacer deporte en Ámsterdam es muy habitual. Los holandeses son deportistas por naturaleza. No importa que llueva o nieve, siempre están en la calle corriendo o en bici. Es un hábito de vida. Usan la bicicleta para ir de compras; leen el periódico entre pedaleada y pedaleada; contestan el móvil con la mano libre -en la otra lleva el paraguas-, mientras corren… El deporte es sin duda una constante en este país.

En el aeropuerto de Schipol han colocado una “Rueda para correr”, una iniciativa fantástica con la que se pretende apoyar la lucha contra el cáncer.  Puedes correr para ti, pero también por y para los demás.

El maratoniano Richard Bottram busca recaudar fondos con “La Rueda de la Energíá” (Wheel of Energy 365); en la misma plaza del Aeropuerto de Ámsterdam… Y con el lema “el Cáncer no conoce fronteras ni diferencia de culturas”

La rueda tiene una base y fondo atlético con 7 metros de altura y 3 metros de ancho y permite correr a 3 deportistas a la vez, a una velocidad de 4 a 14.5 kilómetros por hora. El que corra más lentamente decide la velocidad de la rueda. Dará la vuelta 365 días (hasta el 9 de Octubre de 2011)

Richard Botrram su autor, corre todos los días en la rueda su distancia de maratón. La idea: entregar 1 millón de firmas a la ONU y pedir fondos para la investigación del cáncer.

Si vas a Ámsterdam:

¡ CORRE!!

www.wheelofenergy.com

SPINNIG — 3 comentarios — Publicado por
15
julio 11

“Desafío 2011”… ¡Mi propio desafío!!!

Correr, Nadar y hacer Spinning …

Me da “yu yu”,  pensé y dije cuando, hace meses,  me invitaron a una clase de Spinning… Y fueron pasando los días… Y empezó a darme mucha envidia ver a los “compis” sudando a mares  en estas clases. El esfuerzo es algo que me motiva y que relaciono con ponerme guapísima rápidamente.

Viernes 7.23 a.m. (Febrero), vestuario del Reebok Madrid. Alguien se acerca y me dice: “¿Te apuntas a la clase de Spinning? Yo voy diario y me encanta!”

-“¿Es duro?”, pregunto.  “Depende de la resistencia que TU le pongas a la bicicleta”, contesta.

-“¿Es peligroso?, prosigo el interrogatorio”. “¡Qué va!”, dice tan contenta.

-“¿Crees que lo aguantaría?“ –añado-. “Por supuesto. Además lo pasarás en grande”,

-“Me has convencido.  Sugerencias, por favor”.  “Bebe mucho agua, llega hasta donde puedas y DIFRUTA!!!”

En la vida hay que lanzarse, al menos para probar. Total, si no te gusta, te bajas del carro y tan feliz…

Llevo 6 meses haciendo Cycle Reebok, y he cumplido mi propio Desafío. OHHH YEAHHH!!!

TRUCOS Y CONSEJOS

Ponte ropa adecuada. Culotte de ciclista para estar más cómodo. Para las chicas un top sin mangas ajustado; los chicos, camiseta especial para sudar.

Zapatillas estrechas para que pueda entrar en las sujeciones de los pedales. (Si te conviertes en un forofo del spinning, entonces zapatillas  especiales)

IMPORTANTE

Calentar y calentar: Rueda más de 15 minutos sin resistencia, así se calentarán los músculos durante las subidas y bajadas.

Una vez que  hayas calentado, da vuelta a la rueda y busca tu primera resistencia. La sientes en las piernas, pero sin forzar mucho.

Rueda 15 minutos más….

TRUCO 1:

ESCUCHA MÚSICA QUE TENGA UN RITMO Y QUE PUEDAS SEGUIR. ES VITAL!!!! Después de los 15 minutos, busca una nueva resistencia y rueda 10 minutos más.

TRUCO 2:

DÉJATE LLEVAR Y NO PIENSES EN CADA PEDALEADA. ES EL PEOR ERROR. Imagínate que estás subiendo una montaña, por ejemplo.

Encuentra la resistencia de TU MONTAÑA.  Levántate y pedalea. Estás subiendo una cuesta, mientras disfrutas de un paisaje espectacular. Rueda durante 10 minutos y vuelve a empezar sin resistencia.

Sube la montaña varias veces…  Y ya me lo contarás. ¡Es fantástico!

EN CASA — 2 comentarios — Publicado por
4
julio 11

FIGURÍN HA VUELTO!!! ¡Clase de ABDOMINALES!

Al escuchar que la clase era de ABDOMINALES: ¡Huyó!!

Después de verlos en el Blog, ha decidido hacerlos y contároslo!!!

Aquí lo tenéis!!!

Seguimos ¡¡¡Vamos chicas y chicos!!!!!

Ejercicio "Fáti" . Fátima, mi/nuestra entrenadora, hizo Gimnasia Artística y ¡No se le olvida! ES UN PEDAZO DE EJERCICIO

ES UN POQUITIN DURO PERO BUENÍSIMO!

No os perdáis éste. ATENTOS!!

El último. ¡Hey!!! no bajes la cadera!!!!!

Seguid el vídeo, bajad un poquito más en el blog

¡Hasta pronto!!!