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agosto, 2011

ESPERANDO A MI BEBÉ — 3 comentarios — Publicado por
31
agosto 11

ENTRENA CON TU BEBÉ


¡¡TAMBIÉN SE PUEDE!!

Embarazadas felices y en forma

Muchas mujeres pensamos que estando embarazadas no debemos hacer ejercicio, ni en casa y menos en un gimnasio.

Cuando confirmamos que estamos esperando a nuestro bebé, lo primero que se nos pasa por la cabeza es: ¡Qué felicidad!!  ¡Avisaré en el gimnasio que no volveré hasta unos meses después de dar a luz, la la la la. ¡Por fin! Comer por dos, qué rico!!  ¿Existe mejor excusa que estar esperando a un hijo para descansar unos meses de machacarme?

¡Qué error!.

Un día quedé con Fátima, mi/nuestra entrenadora en la zona de Pilates del Club, para  una sesión de estiramientos, y cuando estábamos terminando la clase, se acercó una chica guapísima, altísima y embarazada, le dijo a Fátima que la esperaba en la zona del fondo. ¡Nunca pensé que venía a entrenar!

Fátima me contó,  que ella tiene la especialidad de entrenar a mujeres embarazadas, yo no lo creía, pensaba que hacer deporte en este estado podía dañar al bebé y resulta que es ¡¡todo lo contrario!!

¿Qué os parece?

Ni siquiera estando embarazadas debemos parar, nuestro cuerpo está hecho para moverlo, así que ¡¡“ A mecer al bebé”!!!

LA ESPOSA DE FIGURÍN ESTÁ EMBARAZADA!! VAYA VAYA….MIRAD CÓMO LO HACE!!!

¡INCREÍBLE!

¡SE LO PASA EN GRANDE!

¡NO LE CUESTA NADA!

BUENÍSIMO PARA PREPARARSE PARA EL MOMENTO MÁS IMPORTANTE!!

TAMBIÉN ES BUENO PARA EL EQUILIBRIO

¡HEY!! NO TE DUERMAS!!

¡QUÉ ALIVIO! UN POQUITO BOCA ABAJO...

ARRIBA, SIN JALÓN...

BUENO, BUENO, BUENO..LOS CUÁDRICEPS LO NOTARÁN

¿Y QUÉ ME DICES DE ÉSTE??

¡PECHOS, HOMBROS, ESPALDA, TODO!! QUË GOZADA PARA MI BEBÉ Y : ¡PARA MI!

P.D. Se recomienda hacer ejercicio con un Entrenador Personal experto en el tema. ¡Son buenísimos y saben mucho!

NATACION — 2 comentarios — Publicado por
25
agosto 11

EL ÚLTIMO CHAPUZÓN

¡No lo desperdiciéis!

Sé que seguís delante de la piscina, sé que pasa por vuestra cabeza : “esto se acaba”, “ya no queda nada”…

Entonces, como se dice en México: “¡pues ni modo!”, ¿qué se le va a hacer??… Pero si aprovecháis hasta el último suspiro, os aseguro que la despedida del verano, será menos cruda y os sentiréis ¡ideales!!!

Haced esto estando dentro del agua!!!! Aprovechad hasta la última gota, hasta el último minuto…y en buena compañía!!!

QUE LO DISFRUTÉIS ESTE TAMBIÉN!! HACEDLO!! ES DIVERTIDÍSIMO…

PARA TENER EN CUENTA — Sin comentarios — Publicado por
18
agosto 11

RECETA INFALIBLE PARA LA VUELTA DE LA TUMBONA

¿TE PESA TODO? TE APRIETA TODO? NO ERES CAPAZ DE ABRIR EL OJO?

Haz lo que  dice nuestra entrenadora y superarás la vuelta a la rutina en un plis plas!!!

Es fácil, de verdad, si quieres échale un vistazo al video y después te cuento algo que creo te puede interesar…

Cuando nos relajamos, aparentemente nos sentimos felices, adormilados y adormecidos!!!! pero ¿sabéis algo? ¡El corazón sufre!

Es buenísimo desconectar y pensamos que dormir 10 y hasta 15 horas diarias es lo mejor;  comer a cada ratito y hablar lo mínimo indispensable, pasar de la cama a la mesa, de la mesa al sofá, del sofá a la tumbona, de la tumbona a la mesa, de la mesa a la tumbona, de la tumbona a la silla, de la silla al sofá y del sofá a la cama (sin comentarios…)

El corazón con este ritmo de vida se acomoda. Se puede ser más  FELIZZZ???

PERO: SIEMPRE HAY UN PERO!!!

¿Sabéis por qué nos cuesta tanto ponernos en funcionamiento nuevamente? Pues la razón, es por que AL CORAZÓN LE HA RODEADO GRASA QUE LE IMPIDE CAMINAR A SU RITMO HABITUAL…entre otros muchos factores.

No  puedes quedarte así!! Hay que despertarlo y eso cuesta MUCHÍSIMO!

Fátima, nuestra entrenadora, ha elegido éste programa para ponerle ritmo al corazón  en un santiamén.  ¡Despierta! Hay que emprender el camino al invierno y quedan pocos días de sol.

NO PASA NADA!! ESTA ÉPOCA TAMBIEN ES GENIAL!!!!

Pensad en la buena cartelera que tenemos en cines, teatros, museos. ¿Y las fiestas de la vuelta del verano?  Y el shopping de invierno que hay que hacer antes de que no quede nada… Y,  ¿los que tenemos planeado escaparnos a unas islas en pleno diciembre??? Hay mucho por vivir esta temporada, si que si!!

El calorcito es rico, pero a mí, que he vivido en islas, me encanta el cambio de las estaciones. Vida, ropa diferente, comida de invierno -platos de cuchara – y un buen fuego para calentar la casa!

Ok! Pues nos ponemos en marcha y algo MUY IMPORTANTE!!:

ADEMÁS DE ESTA RUTINA DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES, ¡DEJAD LOS CROISSANTS AL MENOS POR ESTE MES QUE VIENE!!! Y las cervecitas…

EN CASA — 3 comentarios — Publicado por
11
agosto 11

¿ENTRENADOR PERSONAL… ?


¡Vaya lujazo!!, ellos piensan por ti!

Os muestro como me entrena la mía, ¡hasta en el borde de la piscina! y después seguid leyendo …

Los entrenadores personales son una especie de artistas; como “ecultores”

Nos diseñan ad-hoc y moldean nuestro ”cuerpo serrano”.

Contar con un Entrenador Personal es lo mismo que salir de viaje en coche con un copiloto experto. Lleva el mapa en la mano y se conoce los atajos y ¡¡¡los baches!  Sabe el mejor camino para llegar antes y mejor al destino.

Muchos se hacen la pregunta: ¿realmente necesito un “Coach”?

Un guía que te enseña a machacarte o a relajarte??

La mayoría prefiere hacer deporte solo. ¿Por qué?

-Mi opinión: PRETEXTOS, PRETEXTOS….

Primer pretexto:

Económico.- Realmente no es barato contar con un Entrenador Personal. Pero, ¿hay que tenerlo a diario??? ¡No hay que exagerar!, lo suyo es tenerlo uno o dos veces al mes.

Solución: Por precio: ¿Lo cambiamos por una cenita; prescindimos de los zapatos que acabamos de ver en el escaparate?..) mmmmh.

Segundo pretexto:

Todos están cachas:

¡Me va a machacar! Cuando ves que sus músculos sobresaliendo de la camiseta y sus piernas musculadas ¡ suben las pulsaciones ! Lo primero que te viene a la cabeza: “¡Éste, me mata!”

Tercer pretexto:

(El más conocido)

Yo conozco mi cuerpo, entreno desde pequeño, bla bla bla… Y, realmente lo que pasa es que: no es que no conozcamos a nuestro cuerpo  sino que éste ¡nos toma el pelo!, jaja.

Tú le dices: ¡vamos muévete!! Y te contesta: ¿pero qué dices? ¿Te has vuelto loco?  El cuerpo/cerebro siempre busca un pretexto para estar tumbado en un sofá, resultado: el cuerpo hace casi siempre lo que le apetece.

Cuarto pretexto:

No tengo ni una sola hora al día, no puedo quedar con nadie. ¡Como un sándwich delante del ordenador y eso cuando me acuerdo!!!

Solución: ORGANIZACIÓN!!! : Quedar con un Entrenador Personal implica reservar, DE VEZ EN CUANDO, 2 HORAS

En la primera hora entrenas y en la segunda te duchas, tomas algo y sales pitando!!

Sigo???

Os prometo que siempre encontraré  un “no pretexto”  para que os decidáis a entrenar con alguien que os guíe, os cuide y os diseñe un tipazo de vértigo! Es un lujo pero…Ya sabéis lo que sigue.

FIGURÍN OS MUESTRA CÓMO HACER ESTOS DE PISCINA TAMBIÉN!!!

no dobles la pierna de abajo!! , te he visto....!!!

Sin temblar!!!!

¡qué si!!!! esas piernas!! vaaamos!!!!

Lo más abajo, queremos brazos marcaditos!!!!

La pirámide!!!

¡HASTA EL PRÓXIMO POST, LA LA LA.

BAILA!!!! — 1 comentario — Publicado por
5
agosto 11

ZUMBA ¡¡¡LA REVOLUCIÓN MUNDIAL!!!

¿Qué está todo inventado?? De eso nada!!!

Has oído hablar del programa de Fitness  ZUMBA

Te lo muestro y después te lo cuento:

Son clases de baile que combina ritmos latinos con otros internacionales y que cambian de intensidad todo el tiempo.

Beto Pérez, colombiano,  inventó el ZUMBA y nos visitó en el Club, acompañado de Julio Iglesias Jr. y Malena Costa…

Bailar, Bailar Zumba sin parar!!

Nos hizo bailar de lo lindo.

Su mezcla explosiva:

Cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, cha cha cha, reggaeton, samba, belly dancing, bjangra, hip- hop, axe y tango!!!!

Beto inventó esta receta un día que llegó al fitness donde daba clases de aerobic en Colombia. Había olvidado la música que tenía grabada para ese día y no le quedó otra que utilizar las cintas que traía en su mochila… Lo que se presentó como una causalidad acabó siendo todo un éxito. Tanto  que viajó a Miami y registró Zumba como una nueva modalidad en los gimnasios.

Ahora viaja por todo el mundo enseñando su técnica, es divertidísimo!!

Además de mover todo el cuerpo con una música buenísima, lo mejor es que ¡¡SUDAS COMO UN POLLO!!, y ¡¡¡pierdes 1.000 calorías en una hora!!!

… Ahora por aquí, ahora por allá; mueve la cadera; sube los brazos, cha cha cha, un tanguito y flamenco ya…

Realmente GENIAL.!!