- Para este Fin de Año: Top bordado en piel con pajarita blanca y espalda al aire, pantalón Smoking,. Sandalias noche y bolso cartera
Top
Look Fin de Año
Look con Top y pantalón
F E L I Z F I N D E A Ñ O 2 0 1 1 ! !
diciembre, 2011
31
diciembre 11
El look con top para la noche del 31, todo un lujazo!
31
diciembre 11
Figurín se viste de smoking para desearte felíz 2012!
FELIZ 2012, 13, 14, 15 Y MUCHOS MÁS!!!!
30
diciembre 11
Faltan unas horas! Marca brazos y espalda entre hoy y mañana
No pienses que es broma, pero cuando queremos escuchar:
”¡qué guapa estás!, “¡estás estupenda!!
NO HAY MÁS QUE PONERSE A ELLO!!!
El día anterior y la misma mañana del día de la fiesta:
A MARCAR, ¡SÍ! Espalda, brazos, piernas, tripilla…
Con los ejercicios de esta semana, y éste, que os dedico con todo mi corazón, espero que os acordéis que en esta vida:
CASI TODO LO QUE UNO SE PROPONE: ¡SE CONSIGUE!….
Esfuerzo, constancia, disciplina y optimismo permanente…P E R M A N E N T E.
TE QUEDAN SÓLO ESTOS DOS MOVIMIENTOS: ¡LOS DEFINITIVOS!
- La goma se coge con cada mano y se estiran los brazos
Ahora abres y cierras 10 o 15 veces por delante
Y el segundo:
De rodillas con la espalda como mesa y en una mano una pesa
Te apoyas con un brazo y levantas el de la pesa a la altura del hombro
Sube y baja, sube y baja el brazo hasta 10 veces, y siempre 3 series con ambos brazos.
TRUCO: Respira cada vez: Inspira al subir y espira al bajar. HAZLO CON RITMO Y TE DIVERTIRÁS!!REPITE ESTOS EJERCICIOS ESTA TARDE Y MAÑANA POR LA MAÑANA O ANTES DE ARREGLARTE!!!
¿Quieres ver lo que he elegido para este 31 de Diciembre para la gran fiesta de Noche Vieja?…….
No te pierdas el siguiente post!!!
La la la……
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29
diciembre 11
La fiesta de Fin de Año a sólo unas horas. ¡Todavía tienes tiempo!
Es un error pensar que ya no es posible hacer nada, para estar muy bien el día 31.
Es verdad que ponerse en forma no es “mágico” pero:
SERÍA UN PLACER COMPARTIR CONTIGO LA SENSACIÓN DE ¡SER Y ESTAR FELIZ!
Hace algún tiempo, alguien comentó que quién es capaz de romper rutinas y hacer algo nuevo, sobretodo, un pelín de vida sana, unos minutos de oxígeno...¡Es capaz de conseguir lo que se proponga!
Estos días anteriores a la fiesta de fin de año, en donde sólo son buenos deseos, si llegas a las uvas habiéndote entrenado, aunque sea un poco, tu sensación de SER CAPAZ la sentirás TODA LA NOCHE....Y TODO EL AÑO!!!!
Vamos!!!!!!
Esto es lo que sigue:
- ESTIRAR ES VITAL
Toca estirar la parte posterior de la pierna
¡¡NO OLVIDES ESTIRAR LA OTRA!!
Estiramiento de un glúteo
Estiramiento del otro glúteo
Estiramiento de cuádriceps
Y ya solo nos queda: PREPÁRATE PARA LLEVAR EL 31 : LA ¡ESPALDA AL AIRE!
Veréis en el siguiente post lo FÁCIL QUE ES LLEVAR MARCADITA LA ESPALDA!!!
A bien tôt!!!
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28
diciembre 11
Continúa la cuenta atrás.¡Ya sólo faltan 3 días!
¡Vamos! ánimo, merece la pena!!!
Sin ninguna duda, enfúndate tu traje de Fitness, sí, ahora mismo, estés donde estés y haz esto también!!Son sólo 10 minutos máximo, el 31 lo notarás!!!
Lanzamiento de una pierna desde posición de pirámide, todo lo que podamos arriba.
Repite 10 veces 3 series con cada pierna
Mantener Pirámide
Tratamos de mantener esta posición algunos segundos.
Con los brazos estirados, hombros y cuellos relajados y piernas estiradas.
Swimming de rodillas, repite como siempre 10 veces con cada pierna y brazo contrario 3 series.
Estiramos brazo y pierna contraria.
Es importante mantener el abdomen apretado.
La espalda recta como una mesa.
Con estos TRES EJERCICIOS, combinados con los anteriores, te pondrán tan a tono que no querrás parar!
NO LO OLVIDES, SÓLO NOS QUEDA JUEVES, VIERNES Y EL SÁBADO HASTA LAS 12 PM.!!!
27
diciembre 11
Lo mejor para celebrar el Fin de Año sin agobios, ejercicios para estar ¡Ready to go!
Lo normal es “ponerse a punto” después de las fiestas.
La expresión más “típica” de estos días es: En Enero empezaré a hacer ejercicio y alguna dieta…
Si buscas en Internet: ¿Cómo prepararse para el Fin de Año?, ¡SÓLO SE ENCUENTRAN REFERENCIAS A VESTIRSE, COMER Y BEBER!
¿Y ESE CUERPO QUE TENDRÁ QUE AGUANTAR TANTA COMIDA, BEBIDA Y TRASNOCHADAS, QUÉ??
¿Quién se apunta a preparar el cuerpo para el día 31?…..1, 20, 100??? Sería genial…..No sé, No sé...
POQUÍSIMOS EJERCICIOS BÁSICOS, INSPIRACIÓN DE NUESTRA ENTRENADORA FÁTIMA , QUE COMO ELLA DICE: PARA HACER HUECO EN EL ESTÓMAGO:
¡ANTES! DEL 31 DE DICIEMBRE:
Abdominales con piernas estiradas y una pesa en las manos, elevamos el cuerpo para tratar de tocar los pies con la pesa ( 3 series de 10 repeticiones)
Te quedas con las piernas estiradas en el aire y los brazos estirados con una pesa en las manos y..
Llevamos los brazos estirados por encima de la cabeza, al mismo tiempo que bajamos una pierna hacia el suelo, sin modificar la posición inicial
Y una vez que hayas terminado esta serie de ejercicios: Sal corriendo a preparar el make up y el look del Fin de Año!!
26
diciembre 11
En estas fiestas: ¡Pasea con los niños! La peli….después.
Romper la rutina y salir a caminar con los peques, es más que saludable.
Dar un paseo con los pequeños no es algo sencillo, lo más seguro es que digan que no, o que salgan con nosotros al primer impulso, pero a los muy pocos minutos, empiezan las preguntas:
¿Cuánto falta?, ¡me dijiste que sólo un poco!, ¡me duelen las piernas!,¡ tengo hambre!, excusas y excusas para parar.
Todo lo anterior no está mal, lo peor es cuando se echan al suelo y hay que cargarlos y ¡volver con ellos a cuestas!
Mi hijo nunca ha sido muy apasionado de acompañarme a caminar, desde pequeño le aburría,se cansaba, se quejaba, ahora que es mayor y ejerce de padre, camina con su hija de momento con el carrito….además de que baila con ella todo el tiempo, que no es mal deporte!
Mi marido y yo somos muy buenos caminando, o dando paseos en el campo o en el parque, caminamos mínimo una hora y cuando viajamos nos “pateamos” íntegramente la ciudad que visitamos.
Tengo otros ejemplos, Alejandra, es una niña muy deportista, nada, baila y además: ¡camina!, el otro día la invitamos a que hiciera con nosotros el recorrido del embalse de Navacerrada y lo hizo como una campeona!, son 7 km!!! y en una hora lo hicimos sin ningún problema.
Mirad!!!!
En estos días de fiestas: SALID A CAMINAR CON LOS PEQUES, ¡ES MÁS QUE GRATIFICANTE!.
24
diciembre 11
Las fuentes también bailan…FELICES FIESTAS
Salir de la rutina, admirar lo desconocido, disfrutar de cada instante….
Cuesta muchísimo cambiar de hábitos, inclusive cuando hay que hacer la maletas y salir corriendo de viaje, sí de viaje a un país desconocido y lejano. y todo esto en medio de la vorágine, de un mes de diciembre apretado de eventos y compromisos.
Pues lo conseguimos y llegamos a DUBAI!, una ciudad muy nueva, pero con atractivos como este que os dejo aquí:
Que este vídeo os llene de energía, para retomar la vuelta con plenos deseos de poneros al día!!!!
ALICIA desde su GYM.
6
diciembre 11
Las piernas:¡ No sólo son para el verano…!
Las piernas nos sujetan, son llevan y nos traen, nos dan impulso y además cuando están bien ESTÁN MUY BIEN!
Tener las piernas “en forma” es vital:
Al levantarte, al caminar, al subir y bajar, para bailar, para trabajar, para ir y venir, para lucir, para reír, para disfrutar…¡para casi todo!. Lo malo es que nos acordamos de ellas más en verano, que en invierno.
Pobres, las tapamos y nos olvidamos que nos sujetan, nos elevan, nos ponen de pie y nos hacen caminar.
¿Por qué las olvidamos???
Mueve las piernas ¡SIEMPRE!
Me pregunto si las piernas de las famosas son naturales o…..pasadas por horas de ejercicio???
Cameron Diaz
Las piernas de Marilyn
¿Naturales o de Gym?
CONCLUSIÓN:
O LAS MUEVES O ¡NO TE MUEVES!!!
1
diciembre 11
Pequeñas historias…con mensaje y clase de Pilates
Hace unos días me encontré a un amigo, cuando me saludó no tenía buena cara. Al sentarse hizo tal gesto, que no me quedó de otra que preguntarle si se encontraba bien.
Ya os imagináis la respuesta: ME DUELE UN POCO LA ESPALDA.
Este post no va de ejercicios específicos para la espalda, pero si va de moverse para sentirse ¡¡ MUY BIEN!!
Os dejo con el vídeo…explicadísimo por Fátima, el lujo de los lujos. Más abajo sigo con la historia…
En el año 98 Carla y Gin eran mis amigos inseparables, una maravillosa perrita Cocker Spaniel Americana y un West Highland Terrier , vamos, la pareja perfecta.
Yo trabajaba dirigiendo una empresa de azafatas, era la locura, entre hacer la selección, impartir clases de formación, dirigir al equipo ejecutivo, organizar las convenciones,elegir y diseñar los uniformes y llegar a los resultados marcados por la empresa, vamos, una locura.
Aguantaba muy bien la presión a la que estaba sometida, los resultados se empezaban a ver pero un día, viajando en tren a una convención, quise levantarme de la silla para bajar al andén Y NO PUDE!!!!
Tuvieron que bajarme cargando, me metieron en el coche como pudieron y en vez de llegar a cambiarme para la cena de inauguración, me metieron en una camilla de la que no salí en mucho tiempo. No recuerdo ni cómo volví a Madrid, me daban medicamentos por un tubo y lo peor es que Carla y Gin se quedaron sin sus paseos ni para cumplir con las más mínimas necesidades. Les daba de comer subidos a las mesas para no agacharme. No podía hacerlo!
Decidí que nunca más pasaría por algo así. Desde hace años, hago todos los días un gran esfuerzo por mover el cuerpo, y a pesar de trabajar casi al mismo ritmo que en 1998, me siento GENIAL!!!!
¡ HAY QUE HACERLO!.
Hola, soy Alicia Romay, periodista y relaciones públicas de Reebok Sports Club Madrid y La Finca, apasionada del deporte y de otros muchos placeres que ofrece la vida. EL GYM DE ALICIA Y... será, a partir de ahora, no sólo tu mejor compañero de viaje para entrenar de la mano de los mejores personal trainers, sino que también te acercará a otros mundos llenos de novedades, sensaciones y sabores. A cualquier hora, desde cualquier lugar y sólo a un 'click' tendrás clases de Pilates, Zumba, Fitness… y también las últimas noticias en gastronomía, viajes, motor, decoración y mascotas. Sé que tu tiempo es preciado y por eso, y para que estés al día, me ocuparé de contarte lo más novedoso y lo mejor. ¿Te apuntas?