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febrero, 2012

Glúteos y piernas — Sin comentarios — Publicado por Alicia Romay
25
febrero 12

¡LO TENGO! Para mi próximo viaje: Glúteos y líneas perfectas.

Imagen de previsualización de YouTubeEs mentira que los glúteos no cambian cuando te acuerdas de ellos .

Hay zonas del cuerpo que pensamos que no tienen remedio. ¿Sabéis algo? ¡DEJAD DE PENSAR Y PONEROS A TRABAJAR!

Son rincones que no queremos darnos cuenta de lo mal que están.

Son los que muchas veces reaccionan mejor de lo que imaginamos.

 

Qué pena no haberlo hecho antes, pero : ¡Nunca es tarde! Os lo puedo asegurar

 

Fátima ha creado esta clase especial para esas zonas.

Ha sido fantástico compartirla con Eva. Debo confensar que pensaba que no iba a poder hacer un entrenamiento “a dos” , eso a mi me impone.

Eva hace mucho ejercicio, no falta al Gym ¡casi nunca! ¡Vaya reto!.

Al final lo he pasado en grande , es más: me gustó entrenar con ella.

 

¡INTENTAD HACER LA CLASE CON AMIGOS!, “ESA RIVALIDAD HACE CRECERSE O …REÍRSE!!

 

Ahora los consejos de Fátima:

Sentadillas cuanto más bajes, más se nota en el glúteo.
Con una pierna delante y otra atrás, para potenciar el glúteo de la pierna que queda delante.
Cuando haces sentadillas laterales (que flexionas sólo el cuerpo y la pierna hacia un lado) notas también el aductor, la cara interna de la pierna, y por supuesto el trasero que cada vez te quema más y más…
Es fácil, aunque si es verdad que cuando vas repitiendo se siente calorcito en esos sitios que ¡¡nunca movemos!!
¿Qué tal?
¿Ya habéis pensado con quién lo haréis?? CONTÁDMELO TODO!
PARA TENER EN CUENTA / TRABAJANDO CON OBJETIVOS — Sin comentarios — Publicado por Alicia Romay
21
febrero 12

¿Y los glúteos qué?

NUNCA SE HABLAN DE ELLOS

SE INTENTA NO MENCIONARLOS

LOS RECORDAMOS EN OCASIONES ESPECIALES

¡LOS ODIAMOS CUANDO NOS ACORDAMOS!

¡En verano son nuestros mejores amigos o nuestros peores enemigos!

Y si tenemos estos antecedentes: ¿Qué esperamos para atacarlos?

No falta mucho para la próxima puesta de bañador, la Semana Santa es el primer domingo de Abril, ¡¡¡Sólo faltan 40 días!!!!

Corro a poneros ejemplos de glúteos en forma…


 

En el gym

 

Al sol

 

 

Sin parar en la playa

 

 

 

Con bañador blanco!!

 

 

Con Leggins

 

Con vestido

Fátima: ¿nos ayudas por favor?

Os prepararemos un vídeo y os decimos cómo poner los glúteos bien tonificados y en forma. ¡¡¡Síguenos!!!!!

Fdo. Fátima y Alicia la del Gym


 

EN CASA / PARA TENER EN CUENTA — Sin comentarios — Publicado por Alicia Romay
16
febrero 12

¿Quieres presumir de piernas y algo más? Consíguelo sin salir de casa



Si te pones a contar los días que faltan para sacar del armario las minifaldas, pantalones cortos y bañadores, seguro que se te encogerá el estómago. Te has visto las piernas después de tantos meses de frío?

Más vale que saltes en este momento de donde estés, te enfundes lo primero que encuentres que sea cómodo y que sigas esta clase espectacular:

 

Las piernas confiesan públicamente la vida que les damos, las pobres, a las que llevamos allí, abajo, o mejor dicho las que nos llevan y nos traen, a veces no les hacemos caso. Conozco casos que no les toca ni siquiera un poco de crema, están tan lejos de nuestros ojos y brazos que ¿para qué las tocamos?.

Está claro, en cuanto quieres mostrarlas sientes tal angustia, que mejor vuelves a ponerte el mismo pantalón de la semana pasada, más rápido, seguro y sin comprometer nada.

Para mi, las piernas tienen que estar igual o mejor que la cara, son parte de nuestra seguridad, no sólo para andar sino para sentirnos guapas y estilizadas.

Lo único es que hay que trabajar con ellas, son muy agradecidas, reaccionan rapidamente a lo que les digas.

¿Necesitas inspiración?:

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

¿Con cuales te quedas?

BAILA!!!! — Sin comentarios — Publicado por Alicia Romay
14
febrero 12

¿Bailamos? En San Valentín hay que darlo todo

Bailar es sentir, transmitir, disfrutar, reír, sudar, adelgazar….

Hoy es un día perfecto para marcarte un baile allí en donde estés.

 

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Esta clase es de lo más divertida y variada, seguirla no es fácil pero intentar ir paso a paso hasta hilarlo todo, queda genial, cuando lo haces en una disco o en el salón de casa.

Lo suyo es intentarlo a toda costa con la música que más te guste. El profesor es genial, lo que más admiro, es que él lo hace en plan “movimientos naturales”, al verle piensas que es todo fácil, pero los cambios de peso de un pie a otro y combinarlo con vuelta al final del movimiento, complica bastante el tema, al menos para mi como se puede observar.

Y si lo tuyo no es la salsa, puedes probar con esto:

 

Estos robots si que pueden!

FELIZ SAN VALENTIN.

 

 

 

Escuela de Pilates / GRANDES DIAS!! — Sin comentarios — Publicado por Alicia Romay
13
febrero 12

Márcate un objetivo!! es vital! ¿El mío? ¡PARÍS!

París..magnifique!

Desde luego que si no tienes un objetivo marcado, es más difícil tener la fuerza de voluntad suficiente para emprender una dieta, ó cambiar de hábitos.
Odio ponerme en este plan, si ya lo sé, que todos los que me leéis, pensaréis que ¡SÓLO VIVO PARA ESTO!, os prometo que no es así. Lo que si es real y no puedo negarlo, es que todos los días estoy con los ojos bien abiertos, tanto de todo lo que hago de trabajo, como de lo que como y del ejercicio que tengo que hacer.
Ah! pero lo mejor es que siempre me marco un objetivo a alcanzar, traducido en palabras con mi entrenadora: “hoy empieza la operación…(en este caso) ¡PARIS!!!
¿Por qué Paris? Está claro, el mejor destino y el más cercano fuera de España, para comprar las últimas tendencias, el modelito que comprado allá, tiene su punto.
¿Que resulta que no están las cosas para ir a Paris? Pues como existe la posibilidad de “imaginación al poder”, soñaré que dentro de 1 mes estaré allí y ya está!. También imagino que todo lo que me pruebe me quedará que “ni pintado”.
No se hable más: A Paris!!!!

 

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Y aquí la explicación de Fátima:

Los ejercicios que hemos hecho en Pilates 7, son ejercicios de abdominales, con la peculiaridad de que hay que disociar el trabajo abdominal del movimiento de piernas sin mover la cadera.

Cuando extiendes piernas hacia el techo, tienes que intentar notar los muslos como se tensan y a la vez como estira atrás (isquiotibiales).

Cuando abres y cierras las piernas extendidas hacia el techo, además de notar en el abdomen, siente la cara interna de los muslos, los abductores.

Y por último, los abdominales oblicuos, debes notarlos más intensamente si la espalda está bien apoyada en el suelo y si no levantas la cadera de lado a lado.

 

Y a ti: ¿A dónde te gustaría ir?

Si no tienes una meta cercana que quieras alcanzar, dije ¡¡C E R C A N A!! , tu objetivo puede flaquear.

 

 

 

 

 

BAILA!!!! — Sin comentarios — Publicado por Alicia Romay
4
febrero 12

Dí no al sentido del ridículo y ¡¡¡BAILA!!!

Bailar es uno de los “deportes” más divertidos, quema calorías, quita preocupaciones, ayuda a olvidar pendientes y mucho más…

 

¿ERES INCAPAZ?, ¿TE DA VERGÜENZA?: Olvídalo y muévete…..

 

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¿Te quedas siempre con ganas de participar en la clase de baile? HAZLO, NO IMAGINAS LO BIEN QUE LO VAS A PASAR.

A mi, lo del sentido del ridículo, (a éstas alturas del BLOG , queda raro confensarlo pero, de que lo tengo os lo aseguro y mucho) La diferencia entre los que lo hacemos y los que no se lanzan es que :¡CIERRO LOS OJOS Y LO HAGO!.

 

 

 

 

 

 

 

En el momento de empezar lo paso fatal, pero, a los dos segundos olvido lo mal que lo estoy haciendo y el resultado es que:

ME LO PASO EN GRANDE

Pero la felicidad nunca es completa si no se comparte, me gusta encandilar, me gusta convencer e invitar a apuntarse a algo tan sencillo, y compartir la sensación y el después de bailar, ¡además de pasarlo bomba!

Seguir al profesor no es fácil, es impresionante ver cómo se mueve  así de natural, pero ejecutarlo uno es:

 UN GALIMATÍAS

He sentido que las piernas se me quedarían hechas un nudo y el tema de recordar la coreografía ha sido como: ¡aprenderme un libro en una hora!

En fin, salí indemne de la clase de salsa de La Finca y además convencida de que:

V O L V E R É.

 

POR CIERTO: es buenísimo para la memoria!!!