La mejor manera de aprovechar una piscina es ¡ÉSTA!

Meterse a la piscina teniendo algo en concreto que hacer, suele dar buenos resultados: cambia el estado de ánimo, quita el aburrimiento, pone a trabajar la imaginación, el corazón y el cuerpo entero.

Hacer largos es buenísimo, pero cuando se tienen piscinas redondas, termina uno haciendo “el pez” , dando vueltas con el mareo lógico posterior.

Invité a mi entrenadora personal a que me enseñara a divertirme en la piscina, hicimos mucho ejercicio y lo pasamos en grande.

Haceros con churros, tablitas y plataformas acuáticas, asi el tiempo se aprovechará mejor y se  hace ejercicio, casi sin darse cuenta.

Entiendo que todo el mundo prefiere la tumboncita, con la cañita y el bronceador, ¿pero un ratito no podéis jugar?

Algunas de las ventajas de “Jugar” en el agua:

• Contribuir al desarrollo las capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad) de acuerdo a la edad de vada uno.

• Lo mismo en relación a las cualidades motrices: coordinación, equilibrio, agilidad y habilidades básicas.

• Favorecer el correcto y armónico desarrollo motor de los que lo practican.

• Conseguir mejoras en diversos parámetros y elementos de organismo: construcción muscular, configuración y movilidad osteoarticular, engrosamiento de tendones, aumento de reservas energéticas, mejora de la respuesta cardiovascular al ejercicio (mejora la circulación sanguínea y de las funciones pulmonares)…

• Desarrollo de las funciones intelectuales: análisis, comprensión, decisión, memoria.

• Mejora de los aspectos volitivos: esfuerzo, voluntad, constancia.

• Desarrollo de las capacidades psico-motrices: lateralidad, ritmo, percepción espacial y temporal, desarrollo del propio esquema corporal, relajación, etc.

    Entre las ventajas que presenta el medio acuático respecto al medio terrestre podemos citar las siguientes:

• Provoca vasodilatación con temperaturas en torno a los 28º, permitiendo un incremento del tono muscular y del consumo de oxígeno.

• A una temperatura superior a los 30º tiene un efecto calmante sobre el dolor y el espasmo muscular.

• Mejora la circulación sanguínea gracias, por un lado a la acción térmica del agua sobre el cuerpo que produce una activación del sistema circulatorio y, por otro a la presión del agua ejercida sobre el organismo que facilita el retorno venoso.

• Mejora de las funciones pulmonares. Además el aprendizaje y trabajo de la apnea ayuda a controlar los movimientos respiratorios y facilita el dominio pulmonar.

• Se pueden conseguir efectos relajantes o estimulantes en función de la temperatura.

• La actividad acuática mejora o mantiene los niveles de movilidad articular gracias a la presión del agua y su ingravidez.

• La resistencia ofrecida por el agua hace que cualquier movimiento necesite de grandes grupos musculares, proporcionando una tonificación general adecuada y evitando sobrecargas de trabajo en zonas concretas.

• En cambio es posible reeducar grupos musculares de forma localizada.

• En el medio acuático se favorecen los movimientos de deambulación y de otras actividades funcionales por su condición hipogravitatoria y la disminución de peso consecuente.

• En el agua mejora la circulación periférica y el estado trófico de la piel.

• Produce una sensación de bienestar.

¿Queréis mas?

Siempre hay tiempo PARA TODO!!!