El otoño ya está aquí, particularmente es una estación que a mí me encanta, aunque no podemos obviar que la “astenia” otoñal es un hecho, y quiero contaros hoy algunas formas de poder combatirla de tal forma de que nos llegara a “afectar” poco, o casi nada.

Con la llegada del otoño, hay muchas personas que no sólo se sienten débiles físicamente, sino que sienten depresión o melancolía, tristeza, apatía y falta de motivación en general.

Todos estos estados vienen determinados por el cambio estacional, el paso de las vacaciones a la rutina diaria, la bajada de las defensas y, en especial, el cambio de horario, la luz es fundamental para nuestro estado de ánimo.

Para levantar el ánimos, es imprescindible mantener una dieta equilibrada, rica en proteínas (importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso), hidratos de carbono (principal fuente de energía), determinados aminoácidos como el triptófano que aumenta la producción de la serotonina y la tiroxina, vitaminas del complejo B, y magnesio.

Con ello, podremos levantar nuestro ánimo y no decaernos por la llegada del otoño.

Los frutos del otoño son, brevas e higos (delicados y deliciosos), uvas (que nos acompañarán hasta fin de año), algunas frutas del bosque (llenas de vitaminas y tan refrescantes como las grosellas, los arándanos o las moras), granadas, caquis, manzanas y peras.

Los paseos al aire libre observando el cambio de color de las hojas son 100 % recomendables.

Feliz semana a todos !! podéis seguirme en twitter @silvia_casas1

Esta entrada se publicó el Lunes, 1 octubre, 2012 a las 10:53 por Silvia Casas y está archivada en Sin categoría. Puedes seguir cualquier comentario en esta entrada a través del feed RSS 2.0. Puedes dejar un comentario, o hacer un un trackback desde tu propio blog.