¡Hola a todas!
El lunes publicaré un post como siempre de viajes, será un viaje muy especial con unos paisajes de cuento, ya que en esta ocasión he elegido la ruta de castillos del valle del Loira, pero no quería desaprovechar la ocasion de contaros mi último descubrimiento.
Sobre todo porque estamos en plena operacion bikini y creo que estos consejos os pueden ayudar a conseguir vuestros objetivos de una forma saludable.
Como muchas ya sabéis, soy la imagen de la Dieta de la Zona en España y una fiel seguidora de la misma. La Dieta de la Zona me ha ayudado a alcanzar un estilo de vida saludable que me permite de manera sencilla sentirme mejor y controlar mi peso.
Hoy me gustaría compartir con vosotras en qué consiste la Dieta de la Zona y animaros a cuidaros y alcanzar vuestro peso ideal, y lo que es más importante, manteneros. Creada por el bioquímico
americano Dr. Barry Sears, propone una dieta equilibrada entre todos los grupos de nutrientes. Su premisa básica es el control de la insulina a través del aporte en cada una de las comidas de hidratos de carbono (40%), proteínas (30%) y grasas (30%). Además, se apoya fundamentalmente en la importancia del aporte de ácidos grasos esenciales Omega 3.
Yo no creo en las dietas milagro que prometen grandes resultados en un corto periodo de tiempo, pero en las que luego recuperas el peso tan rápido como lo has perdido. A diferencia de ellas, la Dieta de la Zona permite perder peso de forma saludable, ya que perdemos grasa (no músculo ni agua) y no pone al organismo en situaciones de estrés (cetosis) como otras dietas más agresivas.Por tanto, más que una pérdida de peso, se produce una pérdida de volumen por lo que veremos que la ropa nos sienta mucho mejor.
Os explico lo que hago. Como al menos 5 veces al día, en cada una de mis ingestas incluyo hidratos de carbono, proteínas y grasa en una proporción 40-30-30. De una forma muy sencilla esto sería: divido mi plato en tres partes. Una la completo con carne o pescado del tamaño de la palma de mi mano y la otras dos de verduras de color: pimientos, brócoli, acelgas, berenjena… o completo una de las partes con pasta o arroz y la otra la dejaría vacía. A la hora de incorporar las grasas utilizo grasas no saturadas como aceite de oliva virgen.
Y algo muy importante, suplemento mi alimentación con ácidos grasos Omega 3. Estos tienen muchos beneficios para la salud. Yo sobre todo lo noto en que estoy menos inflamada, me siento con más energía y más saciada.
Este estilo de vida saludable engloba además de una alimentación equilibrada y un aporte de Omega 3, la práctica regular de ejercicio físico, una ingesta de agua abundante y evitar hábitos nocivos como fumar o ingerir alcohol en exceso. En mi caso practico deporte en casa 3 días a la semana con una entrenadora personal. La idea es buscar un deporte que nos guste y con el que podamos disfrutar.
Y por último, me gustaría comentaros que el próximo 28 de mayo de 17:00 a 18:00 horas podréis chatear conmigo en directo y consultarme todas vuestras dudas sobre la Dieta de la Zona. Será una ocasión perfecta para compartir con otros seguidores de la Zona consejos, recetas, etc. Podéis participar en el chat a través de la página web http://www.enerzona.net/chat/index.php utilizando tu perfil de facebook. ¡Os espero!
Podeis seguirme en twitter @MJSuarez_MJS
Hola!!
yo intente hacer la Dieta de la Zona una vez, pero no me aclaraba bien,….¿solo haces lo que comentas del plato? yo iba por el super con la calculadora, dividiendo proteinas…hc…un lio, me volvía loca por eso la dejé!! pero visto así parece sencillo.
¿Podrías hacer otro blog sobre este tema, por favor? explicanos un poco más a fondo, cual es tu desayuno, merienda…un poco todo.
Muchísimas gracias, sigue así me encanta tu blog de viajes, pero si además de vez en cuando incluyes estos temas, ya es super completo!!!
Hola Pilar! A las 5 de esta tarde estoy contestando en este chat http://www.enerzona.net/chat/índex.php todas vuestras dudas a cerca de la dieta! Gracias por seguirme!
Hola M Jose,me encanta tu blog, y o leo siempre. Ademas de guapa y simpatica, para mi tienes el cuerpo perfecto. Eres una modelo en toda regla. Con razon fuiste Miss…………. yo practico deporte de siempre y procuro comer sano, pero aunque este muy delgada no tengo las caderas tan flacas nunca. Y si estoy muy delgada no me veo bien. Seguire intentando alcanzar el equilibrio. Estaria bien si os explicaras las comidas con mas detalle.
Con carigno de otra ‘andaluza’
Hola cariño soy tu prima la juanina siempre te he admirado con todo lo que hayas hecho pero esto es espectacular. ahora podre estar mas al tanto de tantos momentos buenos en los que tu disfruta. besitos de los niños y de Pedro. Cuenta con migo para algun viaje de esos guapos. Te quiero cuidate.
Hola María José! Que alegría saber que me sigues por aquí! Muchos besos para ti y para Pedro y los peques! Yo también os quiero!
hola maria jose, me gusta mucho este post porque como bien dices ahora estamos en plena operacion bikini, yo tambien intento hacer cinco comidas al dia, beber bastante agua y ejercicio y asi me va muy bien. un beso guapa
maria jose, enhorabuena por el blog: he probado algo de esta dieta, se la recomiendo a todo el mundo. buenisimos los snacks de queso!
NIña me ha encantado!!! que envidia!!!! pero de la mala!!!
beso guapa
Yo estoy en mi tercer mes de la dieta de la zona y estoy encantada! Ya he perdido 9kg sin sufrir y muy cómodamente!
Ha sido la única dieta que me ha funcionado realmente.
Gracias por compartirlo con nosotras!!
Yo también seguí la dieta de la zona y me fue de maravilla, también la recomiendo por lo fácil que resulta seguir y los buenos resultados