Faltan menos de quince días para que empiecen las fiestas navideñas. La decoración e iluminación en las calles y nuestros hogares ya dan buena nota de ello. Árboles de navidad, estrellitas, angelitos, pesebres o nacimientos, son algunos de los símbolos que seguramente lucen cerca de vosotros. Es época de reuniones familiares, comidas, cenas, regalos, compromisos, etc…. ¿pero? ¿Sabéis cómo afrontar estas emblemáticas fechas? ¿Debéis acudir a todos los compromisos sin falta? ¿Por qué las Fiestas a veces pueden producir estrés?

La Navidad se “vende” como una época de felicidad y alegría. Sin embargo en muchas personas se desencadenan alteraciones del estado de ánimo que son todo lo contrario: tristeza, nostalgia, ansiedad,… y en muchas familias incluso acaban surgiendo conflictos indeseados.

La Dra. Emma Ribas, responsable del área de Psicología de antiaging group barcelona, nos explica qué se puede hacer para afrontar positivamente la Navidad y cómo gestionar los conflictos familiares que puedan surgir:

Cómo afrontar la Navidad positivamente:

1. - Organizad vuestras Navidades en función de vuestras necesidades y prioridades  sin dejarse llevar por lo que se supone que se debe hacer.

2. – Aceptad la situación en la que os encontráis, ya sea sin pareja, separado/a, o con la familia lejos… y sacadle el máximo partido, dentro de vuestras posibilidades.

3. – No idealicéis las Navidades, ni generéis expectativas. Intentad manteneos en la normalidad y seguir con vuestro día a día. Estas fechas siempre tendrán la importancia que vosotros les queráis dar.

4. – Analizad lo positivo que tiene vuestra vida, valorad lo que tenéis (familia, amigos, trabajo, ilusiones,…).

5. – Valorad y dad gracias por lo que tenéis en lugar de lamentarse por lo que no tenéis.

6. – Disfrutad de vuestro tiempo libre y haced cosas que no podéis hacer cuando trabajáis: dedicaos a vosotros mismos, hacer lo que os gusta, relajaos y buscar la serenidad.

7. – Relativizad los problemas, sed realista y procurad adquirir cierta perspectiva de los acontecimientos. Es importante aprender a disfrutar de los pequeños momentos.

8. – No os sobrecarguéis de responsabilidades.

9. – Organizaos y evitad el agotamiento mental que producen las compras, los regalos, las comidas…

10. – Aprovechad para quedar con amigos y amigas.

11. – Es normal que en estos días la rutina diaria se vea alterada y no es sensato renunciar a ello, pero debemos tratar de seguir con nuestros hábitos saludables y no dejarnos llevar demasiado por las tentaciones.

12. – Si os encontráis en un momento difícil en que habéis perdido un familiar, os habéis separado,… podéis recurrir a vuestros amigos de confianza o familiares más íntimos, para sentiros arropados por la gente que os quiere y experimentar el periodo de duelo que implica toda pérdida. (Soltar el pasado, aceptar la situación como nueva etapa y analizar lo que se quiere a partir de ahora).

Cómo gestionar los conflictos familiares:

En Navidad, es el momento de reuniones familiares dónde pueden surgir conflictos que empañen estas fiestas. Para estos casos es aconsejable:

1. – Fomentar una comunicación asertiva entre los miembros de la familia.

2. – Aprender a usar vuestra libertad, siendo libres de elegir y respetar la libertad de los demás.

3. – Hacer que los recuerdos de las personas que faltan se conviertan en algo agradable.

4. – No existe la familia perfecta, intentad aceptar los miembros de vuestra familia, pensando en sus cualidades y en lo que podéis aprender y compartir de positivo con ellos.

5. – Disfrutad estando con los vuestros y teniendo vivencias positivas.

6. – Sed flexibles, la normalidad en las relaciones no existe puesto que hay tantas normalidades como individuos. No comparéis a vuestra familia con otras; ninguna es mejor que las otras.

7. – Sed capaces de defender vuestras fronteras sin necesidad de aislaros del mundo exterior. Una buena relación con la familia es enriquecedora.

8. – Evitad hablar de problemas, generar discusiones o tensiones innecesarias y juzgar a los demás.

9. – Poned límites, llegad a acuerdos, priorizad vuestras necesidades y comunicaos.

10. – No os sobrecarguéis de responsabilidades y pedid ayuda si la necesitáis.

11. – Respetad la relación de vuestra pareja con su propia familia.  No es necesario que estéis presente en todo momento.

Seguir estos consejos os ayudarán a pasar unas Navidades tranquilas y agradables con vuestros seres queridos!!!

¿Y vosotros? ¿Cómo afrontáis la Navidad? ¿Es una época feliz para vosotros? ¿O sois de los que os gustaría que “pasase pronto”?  Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com

Besos desde mi blog!!!

También podéis seguirme a través de Facebook o twitter

Fuente: www.antiaginggroupbarcelona.com